О нас
Hot stretching - Тренировка по горячей растяжке проходит при температуре +36 градусов и 40% влажности. За счет этого тянуться становится проще, так как мышцы и сухожилия на протяжении всего занятия разогреты.
Hot stretching с подкачкой - Cочетание растяжки и умеренной нагрузки на основные группы мышц позволяет в короткие сроки обрести красивый мышечный корсет, сохранив гибкость и эластичность мышц.
Hot stretching с элементами йоги - Тренировка по горячей растяжке, включающая в себя элементы Хатха Йоги.
Hot stretching с элементами Пилатеса - Занятие направлено на растяжку и балансировку основных групп мышц, включает в себя как упражнения классической растяжки, так и элементы системы Пилатес.
Hot yoga - Практика, включающая в себя асаны и медитации, способствующие укреплению, оздоровлению и развитию как тела, так и Духа.
Hot Аэростретчинг - Растяжка с использованием гамаков позволяет проработать мышцы и суставы во всех плоскостяx. Занятие проходит в горячем зале.
Hot Аэройога - комплексы упражнений на основе асан йоги, которые совершаются в подвесном гамаке. Йога в гамаках направлена на развитие упругости и эластичности мышц, гибкости суставов и вытяжению позвоночника.
Благодаря тому, что гамак берет на себя часть человеческого веса, нагрузка на организм снижается, выполнять асаны, перевороты, стретчинг в горячем зале становится легче.
Hot Здоровая спина - Упражнения направлены на восстановление гибкости и подвижности позвоночника. Занятия при температуре 36 градусов и влажности 40% позволяют избежать интенсивной физической нагрузки и и достичь результата в щадящем режиме
Hot Пилатес - Подходит для тех, у кого был большой перерыв в тренировках, либо были травмы или заболевания опорно-двигательного аппарата, а также в качестве послеродового восстановления. Уделяется много внимания дыханию, делается акцент на отстройке исходного положения тела и ощущения себя. Упражнения выполняются в основном сидя и лёжа.
Hot Функциональные тренировки - занятия способствуют гармоничному развитию физических качеств тела. Функциональный тренинг в горячем зале позволит Вам быстро привести в тонус мышечный корсет, улучшить гибкость и подвижность суставов.
Hot stretching с подкачкой - Cочетание растяжки и умеренной нагрузки на основные группы мышц позволяет в короткие сроки обрести красивый мышечный корсет, сохранив гибкость и эластичность мышц.
Hot stretching с элементами йоги - Тренировка по горячей растяжке, включающая в себя элементы Хатха Йоги.
Hot stretching с элементами Пилатеса - Занятие направлено на растяжку и балансировку основных групп мышц, включает в себя как упражнения классической растяжки, так и элементы системы Пилатес.
Hot yoga - Практика, включающая в себя асаны и медитации, способствующие укреплению, оздоровлению и развитию как тела, так и Духа.
Hot Аэростретчинг - Растяжка с использованием гамаков позволяет проработать мышцы и суставы во всех плоскостяx. Занятие проходит в горячем зале.
Hot Аэройога - комплексы упражнений на основе асан йоги, которые совершаются в подвесном гамаке. Йога в гамаках направлена на развитие упругости и эластичности мышц, гибкости суставов и вытяжению позвоночника.
Благодаря тому, что гамак берет на себя часть человеческого веса, нагрузка на организм снижается, выполнять асаны, перевороты, стретчинг в горячем зале становится легче.
Hot Здоровая спина - Упражнения направлены на восстановление гибкости и подвижности позвоночника. Занятия при температуре 36 градусов и влажности 40% позволяют избежать интенсивной физической нагрузки и и достичь результата в щадящем режиме
Hot Пилатес - Подходит для тех, у кого был большой перерыв в тренировках, либо были травмы или заболевания опорно-двигательного аппарата, а также в качестве послеродового восстановления. Уделяется много внимания дыханию, делается акцент на отстройке исходного положения тела и ощущения себя. Упражнения выполняются в основном сидя и лёжа.
Hot Функциональные тренировки - занятия способствуют гармоничному развитию физических качеств тела. Функциональный тренинг в горячем зале позволит Вам быстро привести в тонус мышечный корсет, улучшить гибкость и подвижность суставов.
Направления
Наши «Горячие» тренировки проходят в зале, нагретом безопасными инфракрасными лампами от 38° до 40°C и с влажностью от 30 до 40%
Растяжка
Растяжка - Тренировка по горячей растяжке проходит при температуре +36-40 ˚С и 40% влажности. За счет этого тянуться становится проще, так как мышцы и сухожилия на протяжении всего занятия разогреты.
Растяжка в гамаках
Hot Аэростретчинг - Растяжка с использованием гамаков позволяет проработать мышцы и суставы во всех плоскостяx. Занятие проходит в горячем зале.
Йога
Hot yoga - Практика, включающая в себя асаны и медитации, способствующие укреплению, оздоровлению и развитию как тела, так и Духа.
Йога в гамаках
Hot Аэройога - комплексы упражнений на основе асан йоги, которые совершаются в подвесном гамаке. Йога в гамаках направлена на развитие упругости и эластичности мышц, гибкости суставов и вытяжению позвоночника. Благодаря тому, что гамак берет на себя часть человеческого веса, нагрузка на организм снижается, выполнять асаны, перевороты, стретчинг в горячем зале становится легче.
Пилатес
Высокоинтенсивная интервальная тренировка по принципам Пилатеса, которая прорабатывает все тело и не вызывает сильного напряжения. Эта практика выполняется на коврике для йоги в помещении, нагретом до 36°С градусов и при влажности 40%. Упражнения построены на укреплении и балансировке мышечного корсета. Занимаясь регулярно, вы вскоре станете стройнее и сильнее, забудете о боли в мышцах и суставах!
Здоровая спина
Hot Здоровая спина - Упражнения направлены на восстановление гибкости и подвижности позвоночника. Занятия при температуре 36-40 ˚С и влажности 40% позволяют избежать интенсивной физической нагрузки и и достичь результата в щадящем режим.
Функциональные тренировки
Hot Функциональные тренировки - занятия способствуют гармоничному развитию физических качеств тела. Функциональный тренинг в горячем зале позволит Вам быстро привести в тонус мышечный корсет, улучшить гибкость и подвижность суставов.
Разогретый воздух помогает выстроить правильное дыхание и технику упражнений, а также обезопасить суставы от перегрузок.
Микроклимат "как в джунглях" способствует более глубокому и быстрому разогреву мышц, тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, мягко и быстро прогревая мышцы, суставы становятся мобильнее, а повышенное потоотделение способствует усилению циркуляции крови и лимфы, и, следовательно, детоксикации организма.
Это позволяет тренироваться более эффективно и при этом безболезненно, терять до 800 ккал за занятие и быстрее видеть первые результаты тренировок.
Микроклимат "как в джунглях" способствует более глубокому и быстрому разогреву мышц, тепловые волны проникают в тело на глубину до 4 см, мягко и быстро прогревая мышцы, суставы становятся мобильнее, а повышенное потоотделение способствует усилению циркуляции крови и лимфы, и, следовательно, детоксикации организма.
Это позволяет тренироваться более эффективно и при этом безболезненно, терять до 800 ккал за занятие и быстрее видеть первые результаты тренировок.
Как в джунглях
Тренеры
Мария
Йога, Аэройога, Здоровая спина
Настя
Йога, пилатес, стретчинг, стретчинг с подкачкой
Полина
Стретчинг, Стретчинг с подкачкой
Валерия
Йога, Стретчинг, Здоровая спина, Йога Флоу
Юлия
Стретчинг,
Здоровая Спина,
Стретчинг с подкачкой, Функциональные тренировки
Здоровая Спина,
Стретчинг с подкачкой, Функциональные тренировки
Мария
Йога, Аэройога, Здоровая спина
Хатха йога, Мягкая Йога, Женская Хатха-йога, Педагог-хореограф
Преподавательский стаж с 2021 года
— Дипломированный преподаватель Хатха йоги Академии Йоги Сергея Литау
— Включена в реестр Выпускников Академии Йоги
— Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
— Обладательница сертификат Yoga Aliance
— Педагог-хореограф
Для меня йога — это не просто любимая работа, это моя жизнь, мой осознанный выбор!
На своих занятиях я стараюсь создать уютную атмосферу для каждого, всегда внимательно и трепетно отношусь к своим ученикам, уделяю много времени травмобезопасности.
Главное правило моих занятий: К себе нежно и с любовь!
Мечтаю делать людей счастливее с помощью Йоги!
Преподавательский стаж с 2021 года
— Дипломированный преподаватель Хатха йоги Академии Йоги Сергея Литау
— Включена в реестр Выпускников Академии Йоги
— Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике
— Обладательница сертификат Yoga Aliance
— Педагог-хореограф
Для меня йога — это не просто любимая работа, это моя жизнь, мой осознанный выбор!
На своих занятиях я стараюсь создать уютную атмосферу для каждого, всегда внимательно и трепетно отношусь к своим ученикам, уделяю много времени травмобезопасности.
Главное правило моих занятий: К себе нежно и с любовь!
Мечтаю делать людей счастливее с помощью Йоги!
Юлия
Стретчинг, Здоровая Спина, Стретчинг с подкачкой, Функциональные тренировки
Привет! Меня зовут Юлия!)
Я воздушная гимнастка, и сертифицированный инструктор по растяжке и воздушной гимнастике на полотнах.
Общий стаж 11 лет, в сфере преподавания - 3 года.
Обучалась в школе воздушной акробатики и эквелибра Елены Марсо, а также проходила ряд мастер классов по направлению «Stretching», «здоровая спина», «Эффективные методы освоения шпагата».
Жду вас на занятия!
Я воздушная гимнастка, и сертифицированный инструктор по растяжке и воздушной гимнастике на полотнах.
Общий стаж 11 лет, в сфере преподавания - 3 года.
Обучалась в школе воздушной акробатики и эквелибра Елены Марсо, а также проходила ряд мастер классов по направлению «Stretching», «здоровая спина», «Эффективные методы освоения шпагата».
Жду вас на занятия!
Настя
Йога, Пилатес, Йогалатес, стретчинг, стретчинг с подкачкой
Работает в сфере фитнеса с 2017 года, опыт преподавания - более 3-х лет.
Имеет высшее биологическое образование, специализация «Физиология человека» (ТвГУ), высшее педагогическое образование (ТвГУ).
Сертифицированный тренер Пилатес метода международной школы Balanced Body.
Сертифицированный тренер по йоге в воздухе (International Airyoga Academy).
Сертифицированный тренер по силовому и функциональному тренингу (Athletic Gym).
Имеет высшее биологическое образование, специализация «Физиология человека» (ТвГУ), высшее педагогическое образование (ТвГУ).
Сертифицированный тренер Пилатес метода международной школы Balanced Body.
Сертифицированный тренер по йоге в воздухе (International Airyoga Academy).
Сертифицированный тренер по силовому и функциональному тренингу (Athletic Gym).
Полина
Стретчинг, стретчинг с подкачкой
-Мастер спорта России, двукратная Чемпионка Мира и Европы по фитнес-аэробике FISAF
-Кандидат в Мастера спорта по спортивной аэробике FIG
- Сертифицированный тренер групповых программ доп. профессионального образования по стретчингу, силовым программам, интервальному тренингу, пилатесу (Moscow Fitness High School)
Для меня возможность помочь людям стать лучшей версией себя является неиссякаемым источником вдохновения и энергии!
-Кандидат в Мастера спорта по спортивной аэробике FIG
- Сертифицированный тренер групповых программ доп. профессионального образования по стретчингу, силовым программам, интервальному тренингу, пилатесу (Moscow Fitness High School)
Для меня возможность помочь людям стать лучшей версией себя является неиссякаемым источником вдохновения и энергии!
Валерия
Йога, Стретчинг, Здоровая спина, Йога Флоу
-
Регулярная практика йоги способна помочь познать себя: отстранясь от постороннего шума наконец услышать свое тело и душу.
Через построение асан, выполнение пранаям и медитаций улучшается физическое самочувствие, но самое главное — психоэмоциональное состояние и общее качество жизни. И эти изменения можно почувствовать уже после первой практики.
Мне очень нравится фраза «Где внимание, там и энергия». Давайте направим свое внимание на то, что действительно важно!
Через построение асан, выполнение пранаям и медитаций улучшается физическое самочувствие, но самое главное — психоэмоциональное состояние и общее качество жизни. И эти изменения можно почувствовать уже после первой практики.
Мне очень нравится фраза «Где внимание, там и энергия». Давайте направим свое внимание на то, что действительно важно!
Андрианова Полина
Стретчинг, Стретчинг с подкачкой, Здоровая спина
Меня зовут Полина, я занимаюсь растяжкой и йогой.
Преподаю шпагат и здоровую спину, а так же растяжку на все тело.
Общий стаж занятий 7 лет, в сфере преподавания 4 года.
Проходила обучение в академии бодибилдинга и фитнес. Проходила множества мастер классов по направлению «шпагат» , «здоровая спина» , «гибкость и сила», « пилатес 2.0»
Преподаю шпагат и здоровую спину, а так же растяжку на все тело.
Общий стаж занятий 7 лет, в сфере преподавания 4 года.
Проходила обучение в академии бодибилдинга и фитнес. Проходила множества мастер классов по направлению «шпагат» , «здоровая спина» , «гибкость и сила», « пилатес 2.0»
Перевозченко Ксения
Стретчинг, Стретчинг с подкачкой,
Здоровая спина
Здоровая спина
Сертифицированный тренер по растяжке: Anatomy study, F.P.A., Start fit.
Попова Ксения
Стретчинг, шпагат, здоровая спина, растяжка+мфр, растяжка с подкачкой, силовые и функциональные тренировки, аэрофитнес, аэрорастяжка, аэройога
Образование БГУ им. Петровского И.Г; повышение квалификации по доп. профессиональной программе <<Инструктор по стретчингу и шпагату>>; Авторский курс Лазаревой Екатерина по выстраиванию программ стретчинг и шпагат; Повышение квалификации по доп. профессиональной программе << Спортивный тренер адаптивных видов спорта. Специализация : Аэройога, аэростретчинг, аэфрофитнес на базе Академии Аэройоги>>; Сертификат инструктора Аэройоги и стретчинга с правом проводить занятия в групповых программах. Елены Иннокен
Правила зала
- Допуск до занятий возможен только по предоплате и предварительной записи
- Отмена забронированного занятия возможна не менее чем за 8 часов до начала тренировки
- При отмене бронирования менее чем за 8 часов или пропуске тренировки в абонементе сгорает занятие
- При опоздании более, чем на 15 минут мы не пускаем в зал и занятие будет считаться использованным, поэтому рекомендуем приходить за 15-20 минут до начала тренировки
- Не пользоваться мобильным телефоном во время занятия
- Не покидать зал во время занятия без уведомления тренера
- Не употреблять тяжёлую пищу за 2 часа до начала занятия
- Пить много воды в течении дня
- Не рекомендуется пользоваться косметикой и парфюм перед занятием
- На занятии может осуществляться фото-видеосъемка
Рекомендации
- Одежда должна быть полностью комфортная и не стесняющая движений
- Будет удобней заниматься в штанах, закрывающих колени и в топе (майка или футболка)
- Лучше всего - босиком или в нескользящих носках
- Длинные волосы будет удобней заплести
- Душевые в раздевалке
- Чтобы дойти от раздевалки до зала и обратно, нужны тапочки и поверх футболки/майки что-нибудь с длинным рукавом, чтобы Вам не было зябко - на выходе из горячего зала даже теплое помещение воспринимается, как прохладное
- Одно большое полотенце мы выдаём для того, чтобы Вы могли постелить его на коврик
- Обязательно нужна питьевая вода - 1-1.5 литра.
- Если Вы придёте заранее - к Вашим услугам будет тренажерный зал, беговые дорожки и велотренажеры которыми Вы можете воспользоваться. Это входит в стоимость абонемента.
Программа
Программа построена с учётом температуры и проходит в более спокойном темпе, поэтому тренировки в горячем зале подходят как женщинам, так и мужчинам в любом возрасте при любом уровне подготовки.
Анкета и ДОГОВОР- ОФЕРТа
Скачивайте наше официальное приложение, регистрируйтесь и приходите на тренировки!!!
Легкость и
гибкость
без боли и
стресса!
гибкость
без боли и
стресса!
Контакты
+7 999 830-15-47
+7 499 113-07-69
hotyogalatesstretch@yandex.ru
Москва, м. Бульвар Дмитрия Донского, ул. Грина 7Б,
фитнес-клуб СПОРТВАРИАНТ
Ориентир:
- выход из метро №5, к магазину "Перекресток" на ул. Грина.
- в клубе: зал с белой дверью слева от ресепшна на входе.
+7 499 113-07-69
hotyogalatesstretch@yandex.ru
Москва, м. Бульвар Дмитрия Донского, ул. Грина 7Б,
фитнес-клуб СПОРТВАРИАНТ
Ориентир:
- выход из метро №5, к магазину "Перекресток" на ул. Грина.
- в клубе: зал с белой дверью слева от ресепшна на входе.